All Posts

שמחה נתפסת לעיתים כתגובה אוטומטית לאירועים חיוביים בחיים — קידום מקצועי, מערכת יחסים טובה, הצלחה, תוצאות — אבל מחקרים מתחום הפסיכולוגיה החיובית מציעים תמונה רחבה ומעמיקה יותר: שמחה אינה רק תוצאה של חוויות חיוביות, אלא מצב פנימי שיכול להיות מושפע באופן מודע מהנוכחות שלנו ברגע , מההקשבה לגוף ולרגש ומהיכולת להיות עם מה שקורה כאן ועכשיו. במאמר זה נבחן מה מדע אומר על שמחה, מה ההבדל בין תגובה רגשית למציאות חיצונית לבין מצב פנימי יציב יותר, ואיך תרגול מודעות קשובה יכול להשפיע על איכ

רבים מהאנשים שמגיעים אליי יודעים בדיוק מה הם אמורים  לעשות.לחשוב חיובי, לנשום עמוק, להירגע, “לא להתרגש מכל דבר”. אבל למרות כל הידע – הגוף לא נרגע. יש תחושת דריכות קבועה.מתח בבטן או בחזה.עייפות נפשית, גם כשעל פני השטח הכול בסדר. וזה יוצר בלבול:אם אני מבין כל כך הרבה – למה זה עדיין שם? הבעיה היא לא במחשבות – אלא בגוף רוב הגישות מנסות להתחיל מהראש:לשנות מחשבות, להבין את המקור, לנתח את העבר. אבל חרדה ומתח לא מתחילים במחשבה.הם מתחילים במערכת העצבים. כשהגוף מרגיש לא בטוח –הוא נכנס

יש אנשים שעושים "עבודה פנימית" כבר שנים. הם קוראים, לומדים, מתבוננים, מנתחים. מבינים מאיפה דברים באו, מה קרה בילדות, איזה דפוסים מנהלים אותם. ובכל זאת – משהו בפנים נשאר תקוע. יש תחושה של מאמץ מתמיד. כאילו כל הזמן צריך לעבוד על עצמך, אבל ההקלה האמיתית לא מגיעה. אם זה מוכר לך – אתה לא לבד. ויש סיבה טובה למה זה קורה. למה כל כך הרבה עבודה פנימית מתישה רוב השיטות שאנחנו מכירים מבוססות על הראש: להבין, לנתח, לשנות מחשבות, לפרש רגשות. זו גישה חכמה. ולעיתים גם מועילה. אבל יש לה מחיר ש

יש מקומות בנפש שאף שיטה לא מגיעה אליהם.לא כי הן לא חכמות, אלא כי הן רועשות מדי. ויש רגעים שבהם כל מה שאנחנו צריכים – זה שמישהו פשוט יהיה איתנו. בלי לנסות לעזור.בלי להגיד מה נכון.רק להיות. באותו החדר, באותו השקט. הכאב לא מבקש פתרון – הוא מבקש שיראו אותו כמה פעמים ניסית "להבין את עצמך" רק כדי להרגיש אבוד יותר?כמה פעמים הרגשת שאתה "עובד על עצמך" – ובפנים, משהו נשבר? הנפש לא בנויה לעבודות תחזוקה.היא בנויה לקשר. למבט. למגע אנושי. להיות עם מה שיש – כמו שהוא מיינדפולנס, במובן העמוק

מיינדפולנס אינו מאבק במחשבות, אלא חזרה שקטה לעצמך. במאמר הזה נבין למה נוכחות פשוטה יכולה להיות עמוקה, קלה ויעילה יותר משיטות שמנסות “לתקן” את התודעה – ואיך מפגש כן עם הרגע הזה יוצר שינוי מבפנים.