למה חשוב לבנות מסת שריר – גם אם אתם לא מפתחי גוף?

רוב האנשים שומעים "שריר" וחושבים על חדר כושר, גוף חטוב או תחרויות פיתוח גוף.אבל האמת? מסת שריר היא הרבה מעבר לזה. היא אחת ממערכות הבריאות הכי חכמות שיש לנו – והיא משפיעה כמעט על כל דבר בגוף.

למה זה כל כך חשוב?

🔸 מסת שריר גבוהה שומרת על חילוף חומרים תקין – מה שאומר יותר אנרגיה ופחות עלייה לא מבוקרת במשקל

🔸 היא תומכת במפרקים ובעצמות – ומפחיתה כאבים ונפילות בגיל מבוגר

🔸 היא משפרת את זרימת הדם, את היציבה, ואת ההרגשה הכללית

🔸 והיא גם שומרת על הבריאות המטבולית – כלומר על איזון של סוכר, שומנים, לחץ דם ועוד

ומה עם אנשים עם סוכרת?

דווקא להם – זה חשוב אפילו יותר.השרירים הם המקום המרכזי שבו הגוף שומר גלוקוז (סוכר).ככל שיש יותר מסת שריר, ככה הגוף יודע לקלוט את הסוכר מהדם ולהשתמש בו בצורה טבעית ובריאה –וזה יכול להוריד את רמות הסוכר ולשפר את הרגישות לאינסולין.

כלומר:יותר שריר = פחות סוכר שמסתובב חופשי בדם.

איך מתחילים?

לא צריך חדר כושר או שעות של אימונים.גם תרגול עם גומייה, הליכה בעלייה, או טיפוס מדרגות – בונה שריר.מה שחשוב זה להתמיד, לאכול מספיק חלבון, ולתת לגוף סיבה להתחזק.